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Vuoi risparmiare tempo ed energie centrando i tuoi obiettivi in maniera efficace?

M.O.C. Coaching Experience.

Il programma di affiancamento 1 to 1 con un Coach dedicato, ideale per massimizzare i tuoi risultati e le tue performance.

» Scopri di più

Dalla scrivania del Coach Claudio Negro

 

“Un viaggio di mille miglia comincia sempre con il primo passo” (Lao Tzu)

Se senti il bisogno di ricevere un affiancamento personalizzato da parte mia o di uno dei miei Coach al fine di perseguire i tuoi obiettivi di trasformazione fisica in maniera costante ed efficiente, allora continua pure a leggere la pagina e scopri come possiamo aiutarti nel tuo percorso.

PRIMO CHECK 1 TO 1

Tutto inizia qui

Il tuo percorso inizia qui. Ci conosceremo in palestra o tramite videochiamata (Skype, Zoom o altro) se sei distante da noi. Ti faremo alcune domande per individuare il tuo punto di partenza e progettare al meglio il tuo percorso.

Durante questo incontro 1to1 ti chiederemo anche di eseguire qualche esercizio ed eventuali test motori. Questo appuntamento avrà una durata di circa un'ora e ci servirà per definire gli obiettivi a medio e a lungo periodo.

TANTO NON SIGNIFICA MEGLIO

Definiamo i tuoi obiettivi

Per ottimizzare al massimo il tuo percorso dobbiamo individuare i tuoi obiettivi a medio e a lungo termine. Questi dipendono dalla tua esperienza, dalle tue predisposizioni e da quale aspetto del Calisthenics ti affascina maggiormente.

È essenziale individuare i tuoi punti di forza per ottenere sempre il massimo. Gli obiettivi, i risultati e le soddisfazioni andranno sempre di pari passo. Le trasformazioni profonde sono frutto di un allenamento costante, e la costanza è sostenuta dalla gratificazione del miglioramento.

4 SEMPLICI STEP DA SEGUIRE

Ecco come sarai affiancato

01. Scheda di Allenamento

La scheda sarà la tua bussola. Dovrai seguirla a ogni allenamento per non perdere mai la rotta e raggiungere i tuoi obiettivi con motivazione ed entusiasmo.

02. Diario di Allenamento

Il diario è essenziale per monitorare e comprendere i tuoi progressi. Compilando il diario a ogni allenamento, il Coach può studiare i passi successivi ottimizzando in continuo il tuo allenamento.

03. Video Tutorial

Per ogni esercizio presente nella scheda, riceverai il link a un breve video con la spiegazione e la relativa dimostrazione. In questo modo hai la certezza di ridurre al minimo gli errori.

04. Contatto diretto

Una volta alla settimana potrai contattare il tuo Coach di riferimento tramite E-mail. Potrai così mostrare le tue esecuzioni o toglierti qualsiasi dubbio ti venga durante l'allenamento.

IL NOSTRO MENÙ STELLATO

Cosa ti offriamo di buono

Rivolgersi a noi NON è come andare a un ristorante con menù alla carta, bensì come andare a un ristorante pluristellato
con menù degustazione.

Dovrai scegliere tra uno dei percorsi che ti mettiamo a disposizione. Ogni percorso prevede margini di flessibilità e saremo noi a decidere i menu da proporti. All’interno di ciascun percorso troverai tutte le portate che hai sempre desiderato! I due filoni principali tra cui potrai scegliere sono:

Il M.O.C. con i suoi pilastri
Lo Street Lifting
» Scopri le Formule

Il M.O.C. e i 6 pilastri

Ogni percorso contiene queste categorie. Ogni pilastro rappresenta una categoria di esercizi con tutte le propedeutiche e le personalizzazioni. Ogni categoria rappresenta un percorso che in sinergia con gli altri pilastri compone il tuo personale allenamento.

Con il MOC potrai ottenere skills, forza e massa muscolare con più enfasi su uno di questi 3 elementi in base alle tue esigenze. Ricorda che elementi come skills (performance) e ipertrofia (massa muscolare ) vanno sempre a braccetto. Quello che si può fare è rivolgere maggiormente l’enfasi su un versante piuttosto che sull’altro.

Street Lifting

Lo Street Lifting è una contaminazione tra Calisthenics e Power Lifting. Si lavora principalmente con esercizi base del calisthenics zavorrati come muscleup, pullup, dip, chinup e con esercizi fondamentali della pesistica come stacchi da terra, squat, military press.

Un sistema può contaminare l’altro e nel percorso MOC, in generale più tecnico, introduciamo elementi della pesistica come stacchi e squat per gli arti inferiori, lavorando quasi esclusivamente a carico naturale per la parte alta. Viceversa nel percorso Street Lifting introduciamo qualche skills
a corpo libero. In ogni caso ricerchiamo il giusto compromesso considerando le richieste individuali e le potenzialità del soggetto.

PROGRAMMAZIONE

Sul breve, medio e lungo periodo

Una programmazione a lungo termine dà i suoi frutti quando i mesocicli e i singoli allenamenti che la compongono, fanno parte dello stesso percorso.

Il Master of Calisthenics ti garantisce questo: un approccio mirato per una programmazione personalizzata ed efficace. A te non resta che impegnarti e non perdere la rotta!

» Scopri le Formule
MASTER OF CALISTHENICS

Per il Gentil sesso

Per le ragazze le logiche di allenamento, specialmente ai primi gradi di esperienza, sono analoghe a quelle per gli uomini.

Da un certo livello in poi si insiste maggiormente su quegli elementi tecnici ed atletici verso i quali le ragazze sono più propense. Questi elementi permettono di sviluppare quella armonia fisica a cui la maggior parte delle ragazze aspira!

» Scopri le Formule
AL TUO FIANCO PER FARTI OTTENERE IL MASSIMO

I tuoi Coach di fiducia

Federico Gouthier
Nutrition Coach
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